За його словами, сніданок має важливі переваги для організму, виходячи з результатів досліджень, які сніданок корисний для забезпечення мозку енергією, сніданок може підвищити робочу витривалість, концентрацію на навчанні, комфорт при роботі та навчанні, запобігти запорам, гіперглікемії, запамороченням і когнітивним порушенням і…
Переваги наступного сніданку такі: Стає джерелом енергії для мозку, тим самим покращуючи когнітивні функції та концентрацію. З іншого боку, якщо ви не снідаєте, когнітивні функції вашого мозку знижуються. «Глюкоза з вуглеводів стає енергією для мозку.
Також на сніданок можна їсти здорову їжу допомагає задовольнити потреби організму в поживних речовинах, таких як кальцій, клітковина, фолієва кислота, залізо, білок і вітаміни групи В. Достатнє споживання білка створить відчуття ситості, яке триватиме довше до обіду.
Пропуск сніданку, оскільки організм налаштований на отримання калорій вранці може мати контрпродуктивний вплив на метаболізм. Тіло людини автоматично адаптується, уповільнюючи швидкість метаболізму, що потенційно може спричинити збільшення ваги.
Доведено періодичне голодування, яке передбачає пропуск сніданку посилює аутофагію. Пропуск сніданку може заощадити час вранці, дозволяючи людям віддавати пріоритет іншим заняттям або мати довший період голодування.
Існують різноманітні меню здорового сніданку, які ви можете споживати вранці, включаючи: Рис Удук, яйця, темпе та огірок. Овочевий лонтон з гарбуза, круглі яйця та тофу. Куряча команда рис, яйце, доповнена овочевим соусом.