Бобові, такі як квасоля, сочевиця та нутВони є чудовим джерелом білка. Горіхи та насіння, такі як мигдаль, волоські горіхи та насіння чіа, також містять багато білка та ідеально підходять для поживної закуски.
The артишок Це один з овочів з найвищим вмістом білка, з 3 гр. на кожні 100 гр. В принципі небагато, але треба враховувати, що 100 гр. артишок легко вживати в одній порції. Що стосується фруктів, то у нас є гуава, авокадо або каперси.
Нут і бобові І сочевиця, і нут ідеально підходять для введення білка в наш організм. Крім того, набагато цікавіше і корисніше їсти хорошу тарілку нуту, в якому крім білка багато клітковини і немає насичених жирів».
Нижче ви знайдете 10 найбагатших білком продуктів, за даними клініки.
- Фарширована корейка. …
- Консервований тунець. …
- Куряча грудка. …
- Свиняча корейка. …
- Стейк з яловичини. …
- сир пармезан. …
- Ковбаса. …
- Ковбаса.
Ми перерахуємо для вас п'ять замінників м'ясо щоб надихнути вас:
- Сочевиця та едамаме. Серед бобових ми знаходимо сочевицю. …
- Баклажани. Мало хто насправді знає всі можливості баклажанів. …
- Тофу і темпе. …
- Поні. …
- Гриби і шампіньйони.
Відзначений своєю високою якістю, було вперше виявлено, що американська фісташка Він містить дев'ять незамінних амінокислот і тому може бути найбільш повноцінним рослинним білком.