Аналіз крові. Ваш лікар надішле зразок вашої крові в лабораторію для дослідження. Більшість гормонів можна виявити в крові. Лікар може запросити аналіз крові, щоб перевірити вашу щитовидну залозу та рівень естрогену, тестостерону та кортизолу.
9 ознак того, що ваші гормони не в нормі
- Перепади настрою. Гормональні зміни до та під час менструації можуть спричинити дратівливість, депресію, тривогу тощо або передменструальний синдром (ПМС). …
- Нерегулярні місячні. …
- Поганий сон. …
- акне. …
- Мозковий туман. …
- Втома. …
- Головні болі. …
- Сухість піхви.
Поживна дієта та інші звички здорового способу життя можуть допомогти покращити ваше гормональне здоров’я та дозволити вам почуватися та працювати якнайкраще.
- Їжте достатню кількість білка під час кожного прийому їжі. …
- Займайтеся регулярними фізичними вправами. …
- Підтримуйте помірну вагу. …
- Подбайте про здоров'я свого кишечника. …
- Знизьте споживання цукру. …
- Спробуйте методи зниження стресу.
Швидкий огляд найкращих тестів на гормони в домашніх умовах
- Найбільш повний: Тест жіночого здоров’я Everlywell At-Home | Перейти до перегляду.
- Найкраще для тестування щитовидної залози: тести на щитовидну залозу в домашніх умовах LetsGetChecked | Перейти до перегляду.
- Найкраще для менопаузи: тести myLAB Box At-Home у перименопаузі та постменопаузі | Перейти до перегляду.
Харчування для гормонального балансу – 9 напоїв для гормонального балансу
- Лимонна вода. Якщо ви шукаєте природний здоровий варіант напоїв для гормонального балансу, вода з лимоном може стати чудовим початком. …
- Трав'яні чаї. …
- Чай з куркумою «Золоте молоко». …
- Зелений чай. …
- Матча латте. …
- Настояна вода. …
- соки. …
- Яблучний оцет.