Заземліться в теперішній момент Подумайте про методи заземлення, які допоможуть привернути вашу увагу до теперішнього моменту, і спостерігайте за своїми думками без суджень. Заземлення може допомогти вам сприйняти співчуття до себе та віддалити свої думки від минулого. Це також допомагає роздумувати про майбутні події.
Багато різних психічних розладів, включаючи депресію, тривогу, фобії та посттравматичний стресовий розлад (ПТСР), може включати роздуми. Однак у деяких випадках роздуми можуть виникнути просто після певної травматичної події, наприклад, невдалих стосунків.
Когнітивно-поведінкова терапія є дуже ефективним підходом до лікування тривожних розладів, оскільки він усуває міркування, кидаючи виклик ірраціональним думкам, навчаючи технікам релаксації та сприяючи потраплянню в ситуації, які викликають страх, і все це може допомогти людям впоратися зі своїми симптомами тривоги та зменшити їх.
Терапія: Запобігання впливу та відповіді (ERP) є найефективнішим варіантом терапії для лікування симптомів ОКР, таких як румінація.
Ліки для лікування симптомів ГТР включають:
- флуоксетин (прозак)
- Сертралін (Золофт)
- Циталопрам (Celexa)
- Есциталопрам (Lexapro)
- пароксетин (паксил)
- Флувоксамін (Luvox)