Ось 6 фрукти який має зміст вітамін D найвищий:
- Помаранчевий. Виявляється, помаранчевий містить вітамін D що досить високо. …
- Лапа. …
- авокадо …
- Гуава. …
- Ківі. …
- Банан.
Природні джерела їжі, які містять велику кількість вітаміну D, наприклад Грудне молоко, жирна риба, така як лосось, скумбрія, скумбрія, а також у невеликих кількостях міститься в яєчних жовтках, грибах, яловичій печінці, тофу та темпе.
Дефіцит вітаміну D може викликати захворювання кісток і зубів, такі як остеопороз, крихкість зубів і порушення постави. Це пояснюється тим, що вітамін D відіграє важливу роль у процесі засвоєння кальцію в організмі.
Ось 7 Овочі Багатий Вітамін D, корисний для зниження холестерину та підтримки здоров’я серця
- Брокколі. Брокколі є овочі багатофункціональний з високим вмістом клітковини та вітамін D. Клітковина в брокколі зв’язується з холестерином у кишечнику, запобігаючи його всмоктуванню в кров. …
- Капуста. …
- Гірчичники. …
- Гриби шампіньйони.
Вітамін D можна отримати з сонячне світло, кілька видів морепродуктів, гриби міатаке, яєчні жовтки, соєве молоко, а також вівсянка. Крім того, додатковий вітамін D також можна отримати з добавок вітаміну D.