Було доведено, що вправи допомагають регулювати нервову систему та вивільняти стримані емоції. Згідно з дослідженнями, йога є ефективним способом боротьби з ПТСР. Але інші види вправ, такі як точковий масаж, масаж і танці, також допомагають зменшити стрес.09 May 2023
Емоції можуть застрягти в тілі, тому що вони не обробляються належним чином. Це може викликати фізичні та психічні скарги. Дихання може допомогти звільнитися від цієї збереженої травми. Тренер з дихання може допомогти вам навчитися пов’язаному диханню.
Відпустіть свої думки і спостерігайте за всім, нічого про це не знаходячи: відчуття, почуття, звуки… Вам нічого не потрібно, лише тиша в собі. Почніть з невеликих сеансів, наприклад, 5 хвилин, і поступово збільшуйте, наприклад, до 15 хвилин.
Якщо ви відчуваєте емоції гніву, потім почніть фізично рухатися короткими потужними рухами, тоді тіло може розрядитися, тому що ви даєте йому простір. Не аналізуйте або давайте собі дозвіл лише тоді, коли у вас є підстави або причина законно висловити їх.
Інтенсивне тренування може надзвичайно допомогти у вивільненні застряглих емоцій. Біг, плавання, інтенсивні заняття йогою чи силові тренування мають однаковий ефект: ваша енергія буде текти через ваше тіло.
Якщо ви страждаєте від тривоги або проблем з впевненістю, це також може застрягти на шиї. Стриманий смуток, стрес і біль «розбитого серця» часто сидять у грудях, часто біля серця.