Чи зникає FUPA разом із втратою ваги? Втрата ваги може зменшити розмір FUPA шляхом зменшення загального жиру в організмі, але цілеспрямована втрата жиру лише в області FUPA неможлива без цілеспрямованого лікування чи хірургічного втручання.
Найкращий спосіб позбутися FUPA – це зменшити загальний жир в організмі за допомогою дефіциту калорій. Але ви можете прискорити свій прогрес, також вправляючи нижній м’яз живота на регуляр.
На цей розподіл можуть впливати такі фактори, як дієта, спосіб життя та генетика. Зміни під час вагітності та після пологів: під час вагітності організм зазнає значних змін, включаючи збільшення ваги та гормональні коливання. Ці зміни можуть призвести до збільшення жирових відкладень в області FUPA.
Нехірургічні методи зменшення жиру у верхній частині живота
- Дієта та харчування. Збалансована дієта є ключем до втрати жиру у верхній частині живота. …
- Вправа. Такі ефективні вправи, як високоінтенсивне інтервальне тренування (HIIT) і силові тренування, спрямовані на жир у верхній частині живота. …
- Зміни способу життя. …
- Ліпосакція. …
- Пластика живота (абдомінопластика) …
- Міні підтяжка живота.
У поєднанні з дефіцитом калорій послідовні вправи, які опрацьовують глибокі м’язи живота, можуть допомогти зменшити жир у цій області.
- Планка для передпліччя. …
- Велосипедні кранчі. …
- Підняття ніг. …
- Зведення. …
- Поза Супермена. …
- Берпі. …
- Нахил таза. …
- Сотня.