Це може включати емпатія, саморегуляція, співчуття до себе, самоприйняття, уважність та інтеграція. Багато людей прагнуть контролювати процес емоційного зцілення, зменшуючи біль і контролюючи свої емоції. Однак це може фактично загальмувати процес емоційного зцілення.
Процес загоєння Якщо вам цікаво, скільки часу потрібно, щоб загоїтися від травми, відповідь полягає в тому, що це залежить від людини. Процес загоєння може тривати тижні, місяці або навіть роки. Важливо пам’ятати, що загоєння не є лінійним процесом, і невдачі є нормальними.
Сьогодні приділіть 10-15 хвилин, щоб зробити щось для себе. Ось кілька ідей для початку:
- Вийдіть назовні. Здійсніть прогулянку на природі або містом.
- Будь активним. Візьміть танцювальну паузу! …
- Практикуйте техніки релаксації. …
- Доглядайте за собою. …
- Перевірте себе. …
- Практикуйте вдячність. …
- сміятися! …
- Подумайте про нове хобі.
Зцілення може завдати більше болю Ми повинні відчувати, щоб зцілитися, як кажуть. Встановлення контакту зі своїми емоціями має важливе значення для одужання, а дозволити собі відчути й осмислити емоції часто може викликати ще більше болю. Може бути важко сидіти з нашим болем і по-справжньому відчувати емоції.
Етапи емоційного зцілення можна розбити на сім кроків: усвідомлення, визнання, прийняття, відчуття болю, скорботи, прощення та рух вперед. Ознаки емоційного зцілення включають підвищення самосвідомості, покращення стосунків, більшу стійкість і покращення фізичного здоров’я.