Дотримуйтесь цих рекомендацій, і ви легко навчитеся.
- переконайтеся з використовувати a велосипед відповідний.
- Знайдіть безпечне місце для практика.
- вчитися підтримувати рівновагу на велосипед.
- переконайтеся з знати як гальмувати.
- Потроху почніть крутити педалі.
- Ви готові їздити на велосипеді!
Перші два тижні зосереджені на знайомстві з їздою на велосипеді, отже почніть з кількох 10-хвилинних циклів на перших двох виїздах і закінчіть 20-хвилинним циклом у вихідні . Повторіть тиждень 1. Круть педалі від 15 до 20 хвилин протягом перших двох відведених днів. Їдьте на велосипеді 30 хвилин у вихідні.
Почніть з 5-хвилинної розминки з низьким опором, але швидко обертаючи педалі. Потім чергуйте 5 циклів по 20 секунд обертання педалей із високим опором і 10 секунд із меншим опором. Після цього відпочиньте, продовжуючи крутити педалі в повільнішому темпі.
Як навчитися до їздити на велосипеді коли ти є дорослий
- Почніть із тихих місць. …
- Потренуйтеся сідати та сідати велосипед. …
- Гальмуйте перед посадкою. …
- Відрегулюйте сідло велосипед щоб ви могли досягти землі. …
- Дивіться вперед. …
- Потренуйтеся повертатися. …
- Потренуйтеся перемикати передачі. …
- Іди з тим, кому довіряєш.
“Деякі вчаться, деякі всього за півгодини, а іншим потрібні місяці.. Це дуже особисте, як і у дорослих. Це залежить від того, чи розвинена рівновага, від психомоторики кожної людини. А попередній досвід завжди впливає», – додає він.