як мати силу волі, щоб схуднути
- Не переставайте їсти.
- Дозвольте собі впасти в спокусу.
- Слідкуйте за своїми порціями.
- Виключіть саботажну їжу.
- Цінуйте свої зусилля.
10 кроків для налагодьте себе як слід раніше тонкий
- Визначте свою причину
- Виберіть план харчування.
- Випереджайте виклики.
- Робіть це з упевненістю.
- Усуньте перешкоди, які вас обмежують.
- Ставте РОЗУМНІ цілі.
- Не недооцінюйте невдачу.
- Їжте з розумом.
Це кілька ідей для схуднути у здоровий спосіб:
- Ставте цілі, якими ви можете керувати. …
- Почніть писати харчовий щоденник, де ви відстежуєте, що ви їсте та п’єте щодня та скільки.
- Їжте здоровий сніданок щодня.
- Подавайте собі менші порції.
Практикуйте здорове харчування
- Снідайте. Порожній шлунок – це заклик до переїдання. …
- План з очікування. Не чекайте, поки мати голод для вирішити, що їсти. …
- Вимкніть екран. …
- Їжте спочатку здорову їжу. …
- Їжте невеликі закуски з частота. …
- Зважте себе. …
- Тримайте свій дім прохолодним.
Чітко визначте всі причини, чому ви хочете схуднути, і запишіть їх . Це допоможе вам залишатися відданими та мотивованими для досягнення ваших цілей щодо схуднення. Спробуйте читати їх щодня та використовуйте як нагадування, коли виникне спокуса відхилитися від своїх планів схуднення.