Виконуйте фізичні вправи. Збільшення щоденних витрат калорій допоможе вам окреслити свій силует і зменшити жир і любовні ручки на животі.. Для цього чудовими варіантами є присідання та дошки. Крім того, супроводжуйте цю вправу кардіо, щоб прискорити спалювання жиру.
Візьміть на замітку!
- Почніть день з води з лимоном. Склянка теплої води з лимоном натщесерце – одна з найкращих добавок для зменшення сантиметрів на обличчі. талія. …
- Споживайте білок на сніданок. …
- Збільште споживання клітковини. …
- Виконуйте фізичні вправи. …
- Спи добре. …
- Приготуйте зелені смузі.
Ідеальне поєднання поєднуйте кардіо (біг, плавання або ходьбу) і бодібілдинг (у потрібній кількості), оскільки це дуже ефективне навчання. Насправді м’язи виконують важливу метаболічну функцію, оскільки чим більше у вас м’язової маси, тим більше калорій ви спалюєте.
Деякі з найкращих вправ для спалювання жиру включають планки, російські скручування та велосипедні кранчі. Ці вправи зосереджені на основних м’язах і допомагають тонізувати та підтягнути живіт. Створення розпорядку є важливим для досягнення ваших фітнес-цілей.
Ці зміни почнуть відбуватися від 4 до 8 тижнів частих фізичних вправ і здорового харчування.