Дозування: Приймати 1 чайна ложка або 3,1 грама порошку маки щодня протягом 6-12 тижнів щоб побачити, як переваги почнуть діяти. Дозування, які використовувалися в дослідженнях, коливалося від 3 до 3,5 грамів на добу. Можливі побічні ефекти Мака вважається безпечною для споживання більшістю людей. Однак, якщо у вас є проблеми зі щитовидною залозою, будьте обережні.
однак, стандартна доза, яка зазвичай використовується в дослідженнях на людях, коливається від 1500 мг до 3000 мг щодня з їжею протягом 6-16 тижнів. Оскільки кожна марка порошку та добавки міститиме різну кількість маки на порцію, починайте з рекомендованої кількості на пляшці.
Більш концентровані поживні речовини: відсутність крохмалю означає, що грам за грамом, желатинізована мака є більш концентрованою, ніж сирий порошок маки. Щоб зробити один кілограм желатинізованого порошку маки, потрібно чотири кілограми свіжих коренів.
Іншим поясненням відсутності доказів, що підтверджують здатність маки підвищувати рівень тестостерону, є дозування, яке використовувалося в дослідженнях. Мака вважається продуктом харчування, і багато джерел це припускають 10 грамів на день є безпечним і рекомендованим для найкращих результатів.
Стандартна доза маки становить 1500-3000 мг. Мака може бути доповнена вживанням кореня маки або екстрактом маки. Екстракти повинні бути на основі води або етилацетату. Маку слід приймати щодня разом з їжею.