Американська кардіологічна асоціація рекомендує це чоловіки вживають не більше дев'яти чайних ложок (36 грамів) на день; жінкам і дітям не більше шести чайних ложок (24 грами) щодня. У чайній ложці меду міститься майже шість грамів цукру. Проте дослідження показали інші потенційні переваги меду.5 листопада 2018 р
Мед все ще є формою цукру та споживання має бути помірним. Американська кардіологічна асоціація рекомендує жінкам отримувати не більше 100 калорій на день із додаванням цукру; чоловіки не більше 150 калорій на день. Це трохи більше двох столових ложок для жінок і трьох столових ложок для чоловіків.
Немає нічого поганого в споживанні невеликої кількості меду щодня. Оскільки мед насправді солодший за звичайний цукор, його трохи має велике значення! Хоча мед не додасть значної кількості вітамінів чи мінералів до вашого щоденного споживання, він багатий антиоксидантами, які може забезпечити потенційну користь для здоров’я серця та кишечника.
Безпека і побічні ефекти
- Хрипи та інші симптоми астми.
- Запаморочення.
- нудота.
- блювання.
- Слабкість.
- Надмірне потовиділення.
- непритомність.
- Нерегулярні серцеві ритми (аритмії)
Мед містить життєво важливі поживні речовини Переваги для здоров’я від споживання ложки меду щодня включають лікування діабету, раку, покращення здоров’я серця та інші переваги. Мед — це коричневий, липкий, насичений цукром розчин, виготовлений бджолами.
Мед містить кілька сполук, корисних для здоров’я печінки. Однією з таких сполук є антиоксиданти. Мед багатий антиоксидантами, включаючи флавоноїди, фенолкарбонові кислоти та аскорбінову кислоту. Вони необхідні для захисту печінки від пошкоджень, спричинених вільними радикалами.