Зробіть вправу на велотренажері вдома за 10 хвилин 40-80 калорій Можна спалити. Це спалювання калорій залежить від вашої швидкості та ваги тіла. Схуднення за допомогою велотренажера – один з найкращих варіантів занять у приміщенні.
Ефективна програма складається принаймні з двох 45-хвилинних тренувань на тиждень. В ідеалі ви також можете тренуватися тричі на тиждень. Що б ви не робили, не пропускайте тренування, тому що у вас немає часу. Для високої динаміки краще тренуватися не менше 30 хвилин і займатися два-три рази на тиждень.
Якщо ви правильно тренуєтеся на еліптичному велосипеді, залежно від вашої ваги, за 30 хвилин. 270-400 калорій (57 – 84 кг) можна спалити. Це серйозно допомагає вам схуднути та спалити жир.
Калорії, спалені на цьому етапі, дуже важливі. Загалом можна спалити 90 калорій за 10 хвилин, якщо вживати його в хорошому темпі. У цьому контексті той, хто користується еліптичним велосипедом протягом 1 години, спалює приблизно 550 калорій. В результаті використання еліптичного велосипеда Легко скиньте 2 кілограми за 1 місяць можна надати.
Ви можете спалити стільки ж калорій за 30 хвилин на еліптичному велосипеді, скільки за 20 хвилин на біговій доріжці. Ви спалюєте стільки ж калорій, що й на еліптичному тренажері, але з меншими зусиллями.. Еліптичний велотренажер також є ідеальною кардіотренуванням для вагітних жінок, оскільки він дозволяє їм виконувати вправи, не втомлюючись.