Дослідження показують, що окремі спортсмени сплять в середньому 6,5 годин на ніч тоді як командні види спорту починаються через 7 годин. Також повідомлялося, що окремі спортсмени більш схильні дрімати.15 листопада 2022
Рекомендації для спортсменів коливаються від семи до дев'яти годин на ніч. Елітні спортсмени заохочуються отримати принаймні дев'ять годин нічного сну і ставитися до сну так само важливо, як до спортивних тренувань і дієти.
Роджер Федерер і Леброн Джеймс заявили, що сплять в середньому 12 годин на добу, порівняно з приблизно 7 годинами для середнього американця. Усейн Болт, Вінус Вільямс, Марія Шарапова та Стів Неш сплять до 10 годин на добу. Більшість гравців НБА дрімають кожного ігрового дня, іноді до 3 годин.
7-9 годин сну дозволяє організму відновитися. Через це спортсменам, як правило, потрібно більше сну, ніж населенню в цілому. Більшості бігунів потрібно 7-9 годин сну на добу, можливо, ближче до 8-10 годин під час блоків інтенсивного тренування. * Недостатній сон може вплинути на імунну систему та збільшити ризик захворювання.');})();(function(){window.jsl.dh('t7HSZq3vOLmEwbkP1dqL4Qg__25','
Ви тільки подивіться на Роджера Федерера. Чоловік – легенда, і навіть він стежить за тим, щоб висипатися! насправді, він спить 12 годин щодня. Спортсмени та спортсмени в усьому світі визнали важливість сну для відновлення, тренуючись інтенсивніше та краще, а також залишаючись у формі.
ЕЛІУД КІПЧОГЕ СПИТЬ до 9 годин ночі, часто також взявши годинний полуденний сон. Більшості з нас не вистачає часу або щотижневого робочого навантаження в 120 миль, щоб так часто заплющувати очі, але ми все одно можемо отримати користь від рекомендацій Кіпчоге щодо гігієни сну. Принаймні за 30 хвилин до сну він вимикає або відкладає всю електроніку.