І спробуйте налаштуватися на якомога більш глибоку роботу! Реально, мозок не може зробити більше, ніж 4 години/день глибокої роботи, тому встановіть це як «найагресивнішу» ціль для планування часу зосередженості у своєму календарі.
Дослідження, проведене Андерсом Ерікссоном, показує, що більшість людей не можуть зробити більше ніж 4 години глибокої роботи за день.
Чотири години Ньюпорт припускає, що верхня межа глибокої роботи на день становить чотири години. Окрім цього, наша здатність спрямовувати зосереджену увагу зменшується. Враховуючи це, увечері є достатньо часу, щоб звільнити місце для простою, який послужить вашим глибоким робочим сесіям наступного дня.');})();(function(){window.jsl.dh('XePjZpnZJeuZwt0P3s- BmA8__22','
60-90 хвилин На який час слід запланувати фокус-сесії? Хоча 25-30-хвилинні блоки концентрації дійсно приносять певну користь, дослідження показують, що для повного занурення в діяльність потрібно приблизно 40-50 хвилин. 60-90 хвилин таким чином безперервні сеанси дають найкращі результати.');})();(function(){window.jsl.dh('XePjZpnZJeuZwt0P3s-BmA8__26','
Якщо ви відчуваєте сильний психічний опір або просто не можете змусити себе зосередитися протягом 25 хвилин, спробуйте 15-, 10- чи навіть 5-хвилинний Pomodoro. Для більшості людей приємне місце буде в Діапазон 25-50 хвилин для досягнення максимальної концентрації з 5-15-хвилинною перервою.
Правило 1-3-5 таке структурована техніка, за допомогою якої ви можете класифікувати свої завдання в список справ, що доведено підвищує продуктивність. Це правило вимагає від вас виконання 1 великої місії, 3 середніх завдань і 5 маленьких завдань. Поєднання цього правила продуктивності зі списком справ може підвищити вашу продуктивність.