Цей період періодичного голодування дуже популярний для реалізації, а саме 16 годин голодування і 8 годин їжі. Наприклад, ви перестаєте їсти рівно о 20:00, а потім не їсте до 12:00. З 12.00 до 20.00 можна споживати їжу.
12 годин голодування може змусити організм перетворювати жирові запаси в енергію. Крім того, організм також виділяє кетони в кров, що викликає втрату ваги.
Коли споживання калорій зменшується, щоб задовольнити необхідні калорії, як зазвичай, організм буде спалювати запаси у вигляді жиру в печінці. Цей процес відбувається після 8 годин ти постиш.
Деякі дослідження говорять, Голодування протягом приблизно 10-16 годин може змусити організм перетворити запаси жиру в енергію. Крім того, організм також виділяє кетони в кров. Саме це спричиняє втрату ваги.
Цитата зі сторінки університетської клініки Brawijaya, за словами доктора. Сабріна Аулія Рахма, голодування протягом 16 годин доведено може перетворювати жир в енергію та вивільняти кетони в кров. Це те, що змушує вас худнути.