СПРИНТ-ТРІАТЛОН Ще одна популярна триатлонна дистанція – формат спринт долає половину олімпійської дистанції. Лише в таких видах спорту на витривалість, як триатлон, це можна назвати спринтом. Змагання все ще проводяться на 750 метрів запливу, 20 км велосипеда та 5 км бігу.
Дистанція олімпійського триатлону подвоєна ніж спринтерський триатлон, з 1,5 км плавання, 40 км їзди на велосипеді та 20 км бігу. Ще довшим є триатлон Ironman: 3,9 км плавання, 180,2 км їзди на велосипеді та 42,2 км бігу (це повна марафонська дистанція).
Формально спринтерська дистанція триатлону складається з заплив на 750 метрів, велосипед на 20 кілометрів і біг на 5 кілометрів. Якщо ви подивитесь на місцеву сцену, то побачите, що багато змагань рекламують дистанції різної довжини для «спринтського» триатлону. Ці дистанції можуть варіюватися від 300-метрового запливу в басейні до 30-кілометрового велосипеда або пробігу милі.
Визначення «спринтської» гонки не встановлено в камені, але це типові спринтерські триатлонні дистанції:
- Заплив: 750 м / 0,5 милі.
- Велосипед: 20 км / 12,4 миль.
- Пробіг: 5 км / 3,1 милі.
Спринт-тріатлон є чудовою відправною точкою для новачків, знайомлячи їх зі світом триатлону без великих дистанцій. Він дає відчуття від трьох спортивних дисциплін і служить сходинкою до більш тривалих змагань.
Якщо ви очікуєте, що спринтерський триатлон триватиме більше 90 хвилин отримувати достатню кількість вуглеводів під час гонки – хороша ідея. Ви можете використовувати будь-яке джерело, яке вам більше підійде – гель, жуйку, спортивний напій, – але ви повинні спробувати це заздалегідь і практикувати.