Дієту 5:2 насправді дуже просто пояснити. Протягом п’яти днів на тиждень ви харчуєтеся нормально, і вам не потрібно думати про обмеження калорій. Потім у інші два дні ви зменшуєте споживання калорій до чверті щоденної потреби. Це приблизно 500 калорій на день для жінок і 600 для чоловіків.
Тут ви зазвичай їсте в певний час, а потім постите в інший час. Існують різні версії, але дієта 5: 2 передбачає п’ять днів на тиждень дотримуйтесь нормальної, здорової дієти, а два дні, що залишилися, «голодуйте».. У «швидкий» день ви зазвичай споживаєте від 500 до 600 калорій.
від 1 до 2 фунтів Оскільки дієта передбачає дотримання різноманітних продуктів, результати відрізняються від людини до людини. Однак люди зазвичай можуть очікувати програшу між ними Від 1 до 2 фунтів або від 0,5 до 1 кг на тиждень. Цей результат базується на тому, що люди дотримуються здорової та збалансованої дієти протягом 5 днів на тиждень.');})();(function(){window.jsl.dh('D5DlZs7mOq-L9u8Pk9ygmAk__26','
Під час кетозу жир перетворюється на кетонові тіла в печінці для вироблення енергії, поки не буде спожито більше вуглеводів. Нова дієта 5:2 дотримується тих же принципів, що й оригінальна дієта 5:2, але з норма 800 калорій у дні голодування.
Це передбачає дотримуйтесь низькокалорійної дієти протягом 5 днів, а потім 2 дні їжте все, що вам подобається. Що ж, дієта для шкіри 5:2 є косметичним еквівалентом – вона передбачає розділення процедури макіяжу на дві частини. Ви можете носити макіяж протягом 5 днів, а потім залишитися 2 дні без макіяжу.
Національна служба охорони здоров’я рекомендує їсти щонайменше п’ять порцій фруктів і овочів на день, але якщо ваша мета – схуднути, є один тип, якого ви можете взагалі уникати. Доктор Мослі, який створив дієту Fast 800 і популяризував дієту 5:2, стверджує банани не такі корисні, як ви думаєте, коли йдеться про втрату ваги.