Слухайте музика для бадьорості Слухання музики, яку ви любите або має бадьорий або заспокійливий тон, може відвернути вашу увагу від негативних думок і пом’якшити ваш настрій.
Дослідження виявили, що симфонічна музика може знизити рівень кортизолу, незалежно від музичних уподобань слухача. Отже, якщо ви трохи напружені, чому б не послухати трохи Бетховена? Можливо, це не ваша чашка чаю, але доведено, що воно вам допомагає.
15 способів підняти настрій
- Залишайтеся активними. Фізичні вправи, навіть швидка 10-хвилинна прогулянка, можуть зняти стрес і вивільнити ендорфіни – гормони гарного настрою. …
- Добре висипайтеся. …
- Говоріть із собою позитивно. …
- Будьте вдячні. …
- Віддати. …
- Залишайтеся в сьогоденні. …
- Харчуйтесь здорово. …
- Знайди друга.
15 дрібниць, які ви можете робити щодня, щоб покращити свій настрій
- Прокинься раніше. Налаштуйте будильник на 15 хвилин до того, як ви зазвичай прокидаєтеся. …
- Змусити друга посміхнутися. …
- Швиденько наведіть порядок. …
- Напишіть запис у щоденнику. …
- Посміхніться першому незнайомцю, якого побачите. …
- Прогуляйтеся. …
- Перегляньте старі фотографії. …
- Покладіть білизну.
Отже, якщо вам потрібен швидкий розумовий перезавантаження, пам’ятайте про сім простих прийомів здоров’я.
- Сміятися голосно. Можливо, сміх не завжди є найкращими ліками, але його варто спробувати. …
- Практикуйте вдячність. …
- Обійняти домашнього улюбленця (з дозволу)…
- Знайдіть час для медитації. …
- Вирушайте на природу. …
- Зроби перерву. …
- Дайте своєму кишечнику трохи TLC. …
- Резюме.