Найбільша різниця між кардіо тренуваннями та силовими тренуваннями, мабуть, швидко відповість багато, це: кардіотренування спалює жир і особливо корисно, якщо ви хочете схуднути. У той час як силові тренування створюють більші м’язи, і це добре, якщо ви хочете виглядати великим і підкачаним.
Силові тренування є хорошим вибором, якщо ви хочете знизити відсоток жиру. Крім того, спостерігається набагато більший форсаж, ніж під час кардіотренувань. Цільовий BMR (базова швидкість метаболізму) використовується для визначення того, скільки енергії ви споживаєте в спокої після прибл. 12 годин швидко.
так ви спалюєте більше калорій під час кардіотренувань, ніж під час силових вправ, і втрачаєте більше ваги. Але втрата ваги не завжди є найкращим вимірювальним інструментом, ви можете схуднути багатьма способами: харчовим отруєнням, киданням у табір тощо. Більшість людей, з якими ми працюємо, втратять жир без втрати м’язової маси.
Виконуючи кардіотренування, ви зменшуєте ризик серцево-судинних захворювань, одночасно спалюючи більше, а отже, маєте хороші шанси схуднути. Користь від кардіотренувань приносить весь організм, адже серце – це м’яз, який підтримує і запускає процеси в організмі.
Силові тренування можуть допомогти вам стати кращим бігуном. Кілька наукових досліджень протягом останніх 15 років довели, що, тренуючись за хорошою програмою силових тренувань, ви можете покращити час бігу. Однак це припущення, яке багато найкращих тренерів мали протягом багатьох років.
Рекомендується займатися кардіо принаймні 30 хвилин на день, щоб отримати найкращі результати. Кардіо вправи також корисні для серця та легенів і можуть допомогти знизити артеріальний тиск і знизити ризик серцево-судинних захворювань. Існує багато різних форм кардіотренувань, від бігу до обертання та аквааеробіки.