Пробігти 100 миль — це еквівалент бігу на велосипеді марафон з точки зору калорій, які ви спалите, і часу, витраченого на докладання енергії, щоб дійти до фінішу.
три милі. Загальне емпіричне правило полягає в тому, що співвідношення пробігу до велосипеда становить 1:3, тобто одна миля бігу з помірними зусиллями дорівнює три милі їзди на велосипеді з тим самим рівнем зусиль. Пробігти 12 миль на велосипеді еквівалентно пробігу чотирьох миль, при цьому обидва рівні зусиль є однаковими в дуже загальному сенсі для серцево-судинної форми.');})();(function(){window.jsl.dh('bBDtZsbaKI2t5NoPuPvS0AI__26', '
Біг марафону більш інтенсивний, але 100-мильна їзда на велосипеді (століття), мабуть, є більшою вправою. Більшість людей, яких я знаю, які катаються на велосипеді ціле століття, зазвичай роблять довгі перерви і не надто дбають про свій час. З того, що я можу сказати, це зазвичай не «гонка», навіть якщо ви берете участь в офіційній події.
Це означає, що один кілометр бігу з помірними зусиллями еквівалентний трьом кілометрам їзди на велосипеді з однаковими зусиллями для тієї ж топології. Таким чином, для їзди на велосипеді вам доведеться докладати втричі більше зусиль, ніж під час бігу.
Час, необхідний для проходження 100-мильної поїздки, може сильно відрізнятися залежно від кількох факторів. Такі речі, як профіль траси, погода та інші велосипедисти, з якими ви їдете, впливатимуть на те, скільки часу це займе. Як правило, ви можете розраховувати на витрати не менше п'яти годин в сідлі.
Для велотренажерів у тренажерному залі чи вдома кількість спалених калорій за 30 хвилин становила лише 260. Очевидно, що їзда на велосипеді 10 миль щодня допоможе людині з легкістю досягти мети втрати ваги. Якщо ви намагаєтеся наростити м’язи, дайте вагам невелику перерву та сідайте на велосипед.