Якщо не спати всю ніч, може здатися, що це відбувається без причини, але це можуть бути основні фактори, наприклад стрес, занепокоєння, насичений розклад дня, неспокійний сон або такі звички, як помста, відкладення сну.
Поширені причини тривалого безсоння включають: Стрес. Турботи про роботу, навчання, здоров’я, гроші чи сім’ю можуть тримати ваш розум активним вночі, ускладнюючи сон. Стресові життєві події, такі як смерть або хвороба близької людини, розлучення або втрата роботи, також можуть призвести до безсоння.
Значною частиною цього є мелатонін – це як будильник вашого тіла перед сном, який спрацьовує, коли стемніє. Вироблення мелатоніну сигналізує нашому тілу, що настав час відчути сонливість і почати відпочивати. У нічних сов цей сплеск мелатоніну може бути відстроченим, Переглянути джерело, що призводить до підвищеної пильності пізно ввечері.
Сон впливає на всі сфери життя. Якщо ми засиджуємося допізна, ми можемо бути схильні перекушувати нездоровою їжею, що впливає на наш раціон і відкидає здорову рутину. Якщо ми не висипаємось належної кількості, ми можемо частіше хворіти, мати проблеми з серцем або стати тривожними чи депресивними.
Ці причини варіюються від звички перед сном і стрес до хронічного болю або психічних розладів. Деякі способи допомогти вам заснути включають розслаблюючі дії або використання заспокійливих звуків. Якщо домашні засоби не допомагають, найкраще звернутися до медичного працівника щодо постійних проблем зі сном.