Розмова про калорії!
| Шиачата Фалафель і Сальса | 534 кКал |
|---|---|
| Сендвіч з копченим лососем і сиром із травами | 485 кКал |
| Сендвіч з моцарелою | 525 кКал |
| Сендвіч Брі та яблуко | 605 кКал |
| Сендвіч із молодою гаудою та сиром | 536 кКал |
Середній корисний бутерброд містить близько 400-600 ккал. Це саме по собі цілком нормально, якщо ви з’їли достатньо. Крім того, є багато овочів, які добре насичують. Важливо, чи відповідає кількість калорій вашим особистим потребам.
Приклади висококалорійної їжі включають сухофрукти (абрикоси, родзинки, фініки тощо), авокадо, олію, багаті олією соуси або спреди, такі як веганські песто та тапенада, горіхи, насіння, горіхову пасту або батончики з насінням. , хумус і замінники м’яса та молока, такі як альтернатива грецькому йогурту та «повножирному» …
Дослідження Голландської асоціації споживачів показує, що середній бутерброд корисний містить занадто багато солі та занадто мало овочів. А кількість калорій тут висока – 400 ккал.
Серед винних є високо оброблені зерна в хлібі та низький вміст жиру, який з’явився у 1980-х роках , що, за словами дієтологів, призвело до споживання більшої кількості обробленого м’яса, яке продається як нежирне. Розмір бутербродів і їх калорійність також різко зросли.