Деякі з найпоширеніших причин надмірного розпаду м’язів включають надто швидка втрата ваги, надто низьке скорочення калорій, незадоволення потреб у білку та недостатня активність.
Атрофія м'язів може виникнути через неправильне харчування, вік, генетична схильність, недостатня фізична активність або певні захворювання. Невикористання (фізіологічна) атрофія виникає, коли ви недостатньо використовуєте м’язи. Нейрогенная атрофія виникає через проблеми з нервами або захворювання.
Втрата ваги без спроб може вказувати на основне захворювання. Умови, які викликають незрозумілу втрату ваги, включають гіперактивність щитовидної залози, запальні захворювання кишечника та депресія. Хорошим емпіричним правилом є звернення до лікаря, якщо ви втратили значну кількість — понад 5% ваги — протягом 6-12 місяців.
Нежирна маса тіла людини становить під сильним впливом генетики: було показано, що два генотипи пов’язані з меншою сухою масою тіла. Це означає, що ви можете бути генетично схильні до меншої сухої маси тіла, незалежно від того, наскільки стараєтеся ви займатися спортом і харчуватися здорово.
Щоб втратити м’язову масу, ви повинні зменшіть споживання калорій і змініть свої тренування. Зверніть увагу на такі зміни: Дієта. Споживайте менше калорій і їжте менший відсоток продуктів з високим вмістом білків і вуглеводів.
Незрозуміла втрата ваги — це помітне зниження маси тіла без спроб. І це не просто мала вага — це втрата 10 фунтів або 5% вашої ваги тіла за шість-12 місяців. Це може бути симптомом серйозної хвороби, наприклад раку або діабету.