Відчуваєш, що ти не вписуєшся Це може бути ознакою того, що ви страждаєте від соціальної тривожності, депресії, а також інших психічних розладів.. На щастя, ці розлади можна лікувати за допомогою психологічної терапії.Mar 29, 2022
далі, чай Ми включаємо список видів діяльності, які ви можете робити щоб вас заспокоїти:
- Піти погуляти.
- Опишіть свої емоції в зошиті.
- Зв’яжіться з членом сім’ї, другом або довіреною особою.
- Підготуйте план дій зі списком завдань і справ, які потрібно зробити робити (Так чай Ви відчуваєте себе приголомшеним і не знаєте, з чого почати.
Як ми можемо впоратися з відчуттям розгубленості? місце?
- Визнайте і прийміть свої почуття. Визнайте, що ми відчуваємо себе поза місце Це може бути важко і вимагає часу. …
- Визначте причини. …
- Шукайте підтримки. …
- Будьте вдячні. …
- Визнайте, що це таке хочуть. …
- Позбудьтеся токсичних людей і місць. …
- Будь собою.
що я можу робити подолати важкі дні?
- Намагайтеся не надто ізолюватися.
- Не думай, що ти дратуєш. …
- Встановіть розпорядок дня. …
- Думайте, що ви не самотні, ви Я обіцяю, є багато людей, які проходять через це це так само як ти. …
- Це не назавжди. …
- Знайдіть діяльність, яка чай породжувати благополуччя, радість, задоволення.
Причина розлад деперсоналізації-дереалізації це не дуже відомо. Деякі люди можуть частіше відчувати деперсоналізацію та дереалізацію, ніж інші. Можливо, це пов’язано з генетичними факторами та факторами навколишнього середовища. Високий рівень стресу та страху можуть спричинити кластери.
Ви можете бігати, ходити, займатися йогою, плавати або танцювати. Вибирайте ті заняття, які вам подобаються і подобаються. Підтримуйте здорову вагу. Підтримка нормальної ваги корисна для вас і допомагає вам почувати себе добре у своєму тілі.