Хоча це правда Гравці мають «профспілковий вихідний» у вівторок протягом регулярного сезону, вони залишаються в приміщеннях команди, аналізують відео, піднімають тяжкості або зустріч з тренером.15.03.2016р
І на рівні коледжу, і на професійному рівні більшість команд мають принаймні два режими важкої атлетики на тиждень протягом сезону. Гравці НФЛ щотижня зважують себе, щоб переконатися, що вони підтримують свою ідеальну ігрову вагу. , а підняття тягарів є ключовим компонентом для того, щоб ваші важко зароблені м’язи не витрачалися даремно.
В основі міксу лежить жим лежачи, тест на сильну силу та витривалість, який служить барометром сили та вибуховості верхньої частини тіла гравця. У якому спортсмени повинні піднімати 225 фунтів Для якомога більшої кількості повторень жим лежачи є справжнім випробуванням на витривалість і силу ядра.
Але правда є Гравці НФЛ та інші професійні спортсмени зазвичай тренуються за день до гри, і ви теж повинні. Відпочинок перед великою тренуванням або турніром повинен «зберегти ваші ноги».
Усе змінилося завдяки допомозі людини на ім’я Елвін Рой. Рой, якого вважають гуру та хрещеним батьком у галузі силових тренувань, у 1963 році став першим тренером ліги з силових і фізичних навантажень у команді San Diego Chargers. Рой був учнем вільної ваги; машинні гирі ще не були винайдені . НФЛ
Низький і більш важкі ваги працюють протягом сезону для всіх видів спорту . Максимальні скорочення з низьким обсягом досягають кращих рівнів сили в кінці року та зменшують біль і втому під час сезону, які є результатом програм тренувань з надмірним обсягом.