Смузі зі свіжих фруктів містить багато вітамінів, але не є низькокалорійним. Якщо ви хочете схуднути за допомогою смузі, ви можете легко потрапити у пастку фруктози та споживати більше калорій, ніж зі збалансованою їжею. Усі фрукти містять фруктовий цукор, тобто фруктозу.
Найефективніший спосіб дотримуватися смузі-дієти — повністю відмовитися від твердої їжі протягом трьох-семи днів і замінити всі прийоми їжі, включаючи закуски, смузі. Загалом ви можете до шести смузі пити, бажано кожні дві години.
Зелені смузі корисні для схуднення, оскільки вони містять багато поживних речовин і мало калорій на 100 грам. Вони швидко насичують. Вони повинні складатися з 50% фруктів, 30% листових овочів, 10% горіхів і насіння і 10% додаткових продуктів (спеції, імбир…). Справжнього детоксикаційного напою не існує.
Вони зміцнюють імунну систему і забезпечують організм великою кількістю поживних речовин. Цього недостатньо: З його допомогою також можна схуднути. Однією з причин цього є те, що смузі містить вітаміни, мінерали та мікроелементи, які прискорюють обмін речовин в організмі.
На смузі-дієті ви їсте лише два смузі та одну звичайну їжу щодня. Це на термін 21 день і включайте один день на тиждень, коли ви можете харчуватися «нормально».
Смузі-дієта базується на складі ваших страв два смузі і один нормальний прийом їжі на день. Він розрахований на цикл із 21 дня та включає один день на тиждень «нормального» харчування.