містять сильні антиоксиданти, такі як вітамін С, кверцетин і галова кислота, які борються з раком, хворобами серця та кровообігу, а також з віковим погіршенням. Вони містять високий вміст елагової кислоти, відомого хіміопрофілактичного засобу доведено, що вони мають протизапальні властивості.
Червона малина Інші дослідження показують, що біологічно активні сполуки фруктів зменшують запалення в системі і, будучи регулярною частиною раціону, допомагає запобігти численним хронічним захворюванням, таким як хвороби серця, інсульт і діабет 2 типу.
Від суниці та ожини до журавлини та чорниці, ці коштовні фрукти мають особливу антиоксидантну та протизапальну дію. Поряд із клітковиною та вітаміном С, ягоди містять рослинні пігментні фітохімічні речовини, такі як антоціани та елагова кислота, які можуть бути причиною їх користі для здоров’я.
Омега-3 жирні кислоти Одна з форм цих потужних борців із запаленням міститься в жирній рибі, такій як лосось, оселедець, скумбрія, сардини, тунець, смугастий окунь і анчоуси. Ви можете отримати користь, вживаючи рибу або приймаючи добавки з риб’ячим жиром. Вегетаріанці та вегани також мають варіанти.
- Омега-3 жирні кислоти. Омега-3 жирні кислоти, яких багато в жирній рибі, такій як лосось або тунець, є одними з найпотужніших протизапальних добавок. …
- Куркумін. …
- S-аденозилметіонін. …
- Цинк. …
- Зелений чай. …
- Ладан. …
- Капсаїцин. …
- Котячий кіготь.
Їх не повинно бути запліснявілий, м’який або кашоподібний. Упакована в тару малина повинна бути нещільно упакована, в тарі не повинно бути плісняви та вологи. Перед тим, як поставити малину в холодильник, вийміть ті, які виглядають зіпсованими.
Ягоди: Полуниця, чорниця, малина, ожина а інші види ягід наповнені клітковиною, антиоксидантами та потужними фітохімічними речовинами, такими як антоціани, які допомагають зменшити запалення.