Крім того, продукти, що містять кофеїн, можуть викликати сильніший менструальний біль. Слід обмежити споживання кави та газованих напоїв. Мішок з гарячою водою: утримання в теплі області живота ефективно зменшує біль під час менструації.
Оскільки під час менструації можуть відбуватися гормональні коливання, Вживання кофеїну може посилити такі симптоми, як болючість грудей, дратівливість і порушення сну, а також може вплинути на психічне здоров’я, посиливши тривогу..
Прийняття гарячого душу, розміщення пляшки з гарячою водою біля паху та живота, легкі вправи, такі як ходьба, йога або їзда на велосипеді, а також знеболюючі засоби, такі як парацетамол або ібупрофен. добре при менструальних болях.
Ромашка, чебрець, імбир, шафран Ось деякі з трав’яних чаїв, які можуть допомогти при менструальних болях. 20-хвилинний масаж нижньої частини живота може бути корисним для мінімізації менструального болю. Крім того, більш швидкого полегшення болю можна досягти, використовуючи під час масажу ефірні олії, такі як лаванда або алое вера.
Споживайте банани Якщо ви відчуваєте менструальний біль, вам слід споживати банани, щоб уникнути проблем зі спазмами, особливо перед фізичними вправами. Банан є одним з найбільш рекомендованих продуктів проти менструального болю.. Якщо ви їсте один банан на день, ваші спазми значно зменшаться під час менструального періоду.
Гормон під назвою простагландин викликає ці скорочення матки. Простагландин досягає високого рівня в крові за день або два до початку менструації і починає знижуватися після перших двох днів менструації. Чим вищий рівень простагландину, тим сильніші менструальні болі..