Нові клієнти часто відчутно покращують силу за чотири-вісім тижнів, і також дуже часто спостерігається покращення кондиції. Ось дивовижні новини: такі швидкі результати характерні для людей будь-якого віку! Незалежно від того, скільки вам років, ви можете отримати реальні результати в тренажерному залі за відносно короткий час.
Скільки в середньому це займає? У середньому більшість людей можуть очікувати помітних результатів протягом шести місяців починати заняття CrossFit, якщо вони відповідають своїм планам тренувань і харчування.
Кросфіт — це ефективний спосіб позбутися від жиру — показало дослідження 2013 року, опубліковане в The Journal of Strength and Conditioning Research 10 тижнів CrossFit зменшив жирові відкладення в середньому на 15,5 відсотка, якщо порівнювати рівні до та після тренування.
Якщо ви хочете схуднути, займайтеся кроссфітом мінімум тричі на тиждень може допомогти вам досягти вашої мети. Однак важливо зазначити, що частота занять – це лише одна частина рівняння, коли справа стосується схуднення. Ви також повинні їсти з дефіцитом калорій (тобто ви спалюєте більше калорій, ніж споживаєте).
У середньому безпечна і стійка швидкість втрати ваги становить приблизно 1-2 фунти на тиждень. це означає, протягом 3 місяців ви можете втратити від 12 до 24 фунтів. Це може звучати не так багато, але така повільна, постійна втрата ваги, швидше за все, залишиться в довгостроковій перспективі.
Загалом ви можете очікувати вимірюваних результатів приблизно шість тижнів тренувань, якщо ви добре тренуєтесь. Багато факторів впливатимуть на цей часовий проміжок: тренування, які ви виконуєте, частота тренувань, інтенсивність тренувань, ваш раціон і сон, рівень стресу тощо.